Si vous ne savez pas si vous avez de bonnes habitudes alimentaires ou non, il est bon de faire un petit test sur les habitudes alimentaires afin de faire attention \u00e0 votre sant\u00e9. \u00c0 la fin, vous pourrez obtenir non seulement les r\u00e9sultats, mais aussi des conseils pour am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n
Vous trouverez ci-dessous une s\u00e9rie d’affirmations auxquelles vous devrez r\u00e9pondre par \u00ab\u00a0vrai\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0faux\u00a0\u00bb :<\/p>\n
– Je mange des sucreries de temps en temps, sans remords.<\/p>\n
– D’apr\u00e8s mes derni\u00e8res analyses, mes taux de cholest\u00e9rol et de sucre sont bons.<\/p>\n
– Je consomme habituellement 5 portions de jus de fruits et de l\u00e9gumes par jour.<\/p>\n
– Uniquement pour les femmes : mon tour de taille est inf\u00e9rieur \u00e0 88 cm.<\/p>\n
– Uniquement pour les femmes : Je ne bois pas plus de 125 ml d’alcool par jour.<\/p>\n
– Uniquement pour les hommes : Je ne bois pas plus de 250 ml d’alcool par jour.<\/p>\n
– J’ai tendance \u00e0 \u00e9viter de consommer du beurre et des graisses animales.<\/p>\n
– Je ne fais pas trop cuire mes aliments lors de leur pr\u00e9paration.<\/p>\n
– Chaque jour, j’ajoute des fruits et des l\u00e9gumes frais \u00e0 mon alimentation.<\/p>\n
– Dans ma famille, il n’y a pratiquement pas de cas de diab\u00e8te, d’ob\u00e9sit\u00e9 ou d’hypercholest\u00e9rol\u00e9mie.<\/p>\n
– Je ne fais pas de r\u00e9gime pour maintenir mon poids.<\/p>\n
– Je ne consomme pas de produits \u00ab\u00a0miracles\u00a0\u00bb, comme le \u00ab\u00a0lait all\u00e9g\u00e9 contre le cholest\u00e9rol\u00a0\u00bb.<\/p>\n
– J’aime la nourriture et je mange de mani\u00e8re responsable.<\/p>\n
– J’ach\u00e8te g\u00e9n\u00e9ralement des produits biologiques.<\/p>\n
– Je bois 1,5 \u00e0 2 litres d’eau par jour.<\/p>\n
– Chaque jour, je pr\u00e9pare au moins un repas avec des ingr\u00e9dients frais.<\/p>\n
– Je ne mange pas d’\u0153ufs tous les jours.<\/p>\n
– Mon poids n’a pas beaucoup chang\u00e9 ces derni\u00e8res ann\u00e9es (plus de 5 kg).<\/p>\n
– Je mange des noix et des l\u00e9gumineuses au moins 4 fois par semaine.<\/p>\n
– Je ne planifie pas mes repas, je mange ce que je veux.<\/p>\n
– Je mange au moins une fois par jour en famille ou avec mon partenaire.<\/p>\n
– Je pr\u00e9f\u00e8re le pain complet au pain blanc.<\/p>\n
– Lorsque je mange du riz ou des p\u00e2tes, je pr\u00e9f\u00e8re le bl\u00e9 complet.<\/p>\n
– Ma consommation de viande n’atteint pas 3 portions par semaine.<\/p>\n
– Je ne mange pas de sucreries ou de sucreries en regardant la t\u00e9l\u00e9vision.<\/p>\n
– Je n’ai jamais \u00e9t\u00e9 en surpoids.<\/p>\n
– Je n’utilise que de l’huile d’olive.<\/p>\n
– Je ne mange pas vite, car j’essaie de savourer chaque bouch\u00e9e.<\/p>\n
– Je ne consomme g\u00e9n\u00e9ralement pas de produits pr\u00e9cuits.<\/p>\n
– Je ne mange des produits pr\u00e9cuits qu’une fois par semaine au maximum.<\/p>\n
– Je bois quotidiennement plus de deux tasses de th\u00e9 vert.<\/p>\n
R\u00e9sultats :<\/p>\n
Il ne vous reste plus qu’\u00e0 additionner les points en tenant compte du fait que :<\/p>\n
– Chaque \u00ab\u00a0Vrai\u00a0\u00bb \u00e9quivaut \u00e0 0 point.<\/p>\n
– Chaque \u00ab\u00a0Faux\u00a0\u00bb \u00e9quivaut \u00e0 1 point.<\/p>\n
De 0 \u00e0 10 points :<\/p>\n
Il y a un bon \u00e9quilibre car on peut appr\u00e9cier une alimentation saine sans n\u00e9gliger le plaisir. Bien que vous ne consommiez presque pas de graisses animales, vous ne vous sentez pas affect\u00e9 parce que vous appr\u00e9ciez chaque bouch\u00e9e et que vous maintenez ce mode de vie tranquillement.<\/p>\n
Il peut arriver que vous mangiez un peu plus que d’habitude, mais cela ne vous affecte g\u00e9n\u00e9ralement pas, car votre poids reste stable. Cependant, vous devez garder \u00e0 l’esprit que vous devrez suivre certaines restrictions et certains besoins di\u00e9t\u00e9tiques au fil du temps.<\/p>\n
De 11 \u00e0 21 points :<\/p>\n
Il est temps d’entamer un changement. Il est normal que vous commenciez \u00e0 accumuler de la graisse abdominale, et peut-\u00eatre avez-vous d\u00e9j\u00e0 quelques poign\u00e9es d’amour. Mais ce n’est qu’une question d’esth\u00e9tique. Ce qui est vraiment important, c’est que vous \u00eates susceptible de souffrir de diab\u00e8te, de probl\u00e8mes cardiaques, d’arthrite, d’inflammation chronique et m\u00eame de cancer.<\/p>\n
Vous devez commencer \u00e0 adopter un mode de vie plus sain, m\u00eame si vous connaissez quelques principes de base, mais il ne suffit pas de les conna\u00eetre. Il est temps de les mettre en pratique.<\/p>\n
R\u00e9duisez l’apport calorique, surtout en \u00e9vitant les graisses lorsque vous cuisinez. Gardez \u00e0 l’esprit que tous les repas ne doivent pas contenir d’huile. De nombreuses personnes cuisinent du riz ou des p\u00e2tes avec de l’huile, mais ce n’est pas n\u00e9cessaire pour qu’ils soient bons.<\/p>\n
Essayez d’augmenter la consommation de fruits, de l\u00e9gumes, de c\u00e9r\u00e9ales et buvez 2 litres d’eau par jour ; vous commencerez \u00e0 voir de bons r\u00e9sultats. N’oubliez pas non plus que toute activit\u00e9 physique quotidienne est d’une grande importance.<\/p>\n
Plus de 21 points :<\/p>\n
Il est important que vous commenciez un changement le plus t\u00f4t possible. Vous souffrez certainement de surpoids. Pour commencer, essayez de manger calmement, il ne s’agit pas d’une comp\u00e9tition alimentaire. Chaque bouch\u00e9e doit \u00eatre petite et mastiqu\u00e9e au moins 20 fois avant d’\u00eatre aval\u00e9e. Commencez donc par faire un effort pour manger calmement et, petit \u00e0 petit, vous vous habituerez \u00e0 bien m\u00e2cher vos aliments.<\/p>\n
Vous avez besoin de plus de fibres, de vitamines et de micronutriments. Laissez de c\u00f4t\u00e9 la malbouffe qui propose des plats pr\u00e9par\u00e9s et r\u00e9duisez au maximum la consommation de sucre. Mangez de la viande au maximum une fois par semaine. Enfin, r\u00e9duisez de toute urgence la consommation de boissons gazeuses et d’aliments frits.<\/p>\n
Il est bon que vous consultiez votre m\u00e9decin et que vous commenciez \u00e0 prendre votre sant\u00e9 en main. Oubliez les r\u00e9gimes miracles et \u00e9vitez simplement ce que vous savez \u00eatre mauvais. De m\u00eame, il est pr\u00e9f\u00e9rable de consulter un nutritionniste, qui sera le meilleur soutien pour votre bien-\u00eatre.<\/p>\n
Enfin, n’oubliez pas que l’activit\u00e9 physique est n\u00e9cessaire. Marcher 60 minutes par jour est amplement suffisant. Vous pouvez \u00e9galement pratiquer la danse ou tout autre sport. Mais l’important est que votre corps se mette en mouvement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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