Se non sapete se avete buone abitudini alimentari o meno, \u00e8 bene che facciate un breve test sulle abitudini alimentari per prestare attenzione alla vostra salute. Alla fine potrete ottenere non solo i risultati, ma anche alcuni consigli per migliorare la qualit\u00e0 della vostra vita.<\/p>\n
– Mangio dolci occasionalmente, senza rimorsi.<\/p>\n
– Secondo le ultime analisi, i miei livelli di colesterolo e di zucchero sono a posto.<\/p>\n
– Di solito consumo 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.<\/p>\n
– Solo per le donne: il mio girovita \u00e8 inferiore a 88 cm.<\/p>\n
– Solo per le donne: Non bevo pi\u00f9 di 125 ml di alcolici al giorno.<\/p>\n
– Solo per gli uomini: Non bevo pi\u00f9 di 250 ml di alcolici al giorno.<\/p>\n
– Tendo a non consumare burro e grassi animali.<\/p>\n
– Non cucino troppo i miei cibi quando li preparo.<\/p>\n
– Ogni giorno inserisco nella mia alimentazione frutta e verdura fresca.<\/p>\n
– Nella mia famiglia non ci sono quasi casi di diabete, obesit\u00e0 o colesterolo alto.<\/p>\n
– Non seguo una dieta per mantenere il mio peso corporeo.<\/p>\n
– Non consumo prodotti “miracolosi”, come il “latte magro per il colesterolo”.<\/p>\n
– Mi piace il cibo e mangio in modo responsabile.<\/p>\n
– Di solito acquisto alimenti biologici.<\/p>\n
– Bevo da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno.<\/p>\n
– Ogni giorno preparo almeno un pasto con ingredienti freschi.<\/p>\n
– Non mangio uova tutti i giorni.<\/p>\n
– Il mio peso non \u00e8 cambiato molto negli ultimi anni (pi\u00f9 di 5 kg).<\/p>\n
– Almeno 4 volte alla settimana mangio frutta secca e legumi.<\/p>\n
– Non pianifico i miei pasti, mangio solo quello che voglio.<\/p>\n
– Mangio almeno una volta al giorno in famiglia o con il mio partner.<\/p>\n
– Preferisco il pane integrale al pane bianco.<\/p>\n
– Quando mangio riso o pasta, preferisco quelli integrali.<\/p>\n
– Il mio consumo di carne non raggiunge le 3 porzioni a settimana.<\/p>\n
– Non mangio dolci o caramelle mentre guardo la TV.<\/p>\n
– Non sono mai stato in sovrappeso.<\/p>\n
– Uso solo olio d’oliva.<\/p>\n
– Non mangio velocemente, perch\u00e9 cerco di godermi ogni boccone.<\/p>\n
– Di solito non consumo prodotti precotti.<\/p>\n
– Mangio cibi precotti al massimo una volta alla settimana.<\/p>\n
– Ogni giorno bevo pi\u00f9 di due tazze di t\u00e8 verde.<\/p>\n
Ora dovete solo sommare i punti tenendo conto che:<\/p>\n
– Ogni “Vero” equivale a 0 punti.<\/p>\n
– Ogni “Falso” equivale a 1 punto.<\/p>\n
C’\u00e8 un buon equilibrio, perch\u00e9 si pu\u00f2 apprezzare una dieta sana senza trascurare il piacere. Nonostante non si consumino quasi pi\u00f9 grassi animali, non ci si sente influenzati perch\u00e9 si gusta ogni boccone e si mantiene tranquillamente questo stile di vita.<\/p>\n
Occasionalmente si pu\u00f2 mangiare un po’ di pi\u00f9 del solito, ma questo di solito non influisce, perch\u00e9 il peso rimane stabile. Tuttavia, bisogna tenere presente che nel tempo si dovranno seguire alcune restrizioni e necessit\u00e0 dietetiche.<\/p>\n
\u00c8 il momento di iniziare un cambiamento. \u00c8 normale che si cominci ad accumulare grasso addominale e forse si hanno gi\u00e0 delle maniglie dell’amore. Ma questo \u00e8 solo a livello estetico, ci\u00f2 che \u00e8 veramente importante \u00e8 che siete inclini a soffrire di diabete, problemi cardiaci, artrite, infiammazioni croniche e persino cancro.<\/p>\n
Dovete iniziare ad adottare uno stile di vita pi\u00f9 sano, anche se conoscete alcuni principi di base, ma conoscerli non basta. \u00c8 ora di metterli in pratica.<\/p>\n
Riducete l’apporto calorico, evitando soprattutto i grassi quando cucinate. Tenete presente che non tutti i pasti devono contenere olio. Molte persone cucinano il riso o la pasta con l’olio, ma questo non \u00e8 necessario perch\u00e9 siano buoni.<\/p>\n
Cercate di aumentare il consumo di frutta, verdura, cereali e di bere 2 litri di acqua al giorno; comincerete a vedere buoni risultati. Inoltre, ricordate che qualsiasi attivit\u00e0 fisica giornaliera \u00e8 di grande importanza.<\/p>\n
\u00c8 importante iniziare un cambiamento il prima possibile. Sicuramente soffrite di sovrappeso. Per iniziare cercate di mangiare con calma, non \u00e8 una gara alimentare. Ogni boccone deve essere piccolo e masticato almeno 20 volte prima di deglutire. Quindi, cominciate a sforzarvi di mangiare con calma e a poco a poco vi abituerete a masticare bene il cibo.<\/p>\n
Avete bisogno di pi\u00f9 fibre, vitamine e micronutrienti. Lasciate da parte il cibo spazzatura che offre piatti pronti e riducete al massimo il consumo di zucchero. Mangiate carne al massimo una volta alla settimana. Infine, riducete urgentemente il consumo di bibite e cibi fritti.<\/p>\n
\u00c8 bene che vi rechiate dal vostro medico e iniziate a prendere il controllo della vostra salute. Lasciate perdere le diete miracolose ed evitate semplicemente ci\u00f2 che sapete essere sbagliato. Allo stesso modo, \u00e8 meglio rivolgersi a un nutrizionista, che sar\u00e0 il miglior supporto per il vostro benessere.<\/p>\n
Infine, ricordate che l’attivit\u00e0 fisica \u00e8 necessaria. Camminare 60 minuti al giorno \u00e8 pi\u00f9 che sufficiente. Potete anche praticare la danza o qualsiasi altro sport. L’importante \u00e8 che il corpo inizi a muoversi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Se non sapete se avete buone abitudini alimentari o meno, \u00e8 bene che facciate un breve test sulle abitudini alimentari per prestare attenzione alla vostra salute. Alla fine potrete ottenere non solo i risultati, ma anche alcuni consigli per migliorare la qualit\u00e0 della vostra vita. Test sulle abitudini alimentari Di seguito troverete una serie di…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2592,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[50,53],"tags":[],"class_list":["post-2591","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health-and-wellness","category-nutrition","category-50","category-53","description-off"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biolink.tv\/blog-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2591","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biolink.tv\/blog-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biolink.tv\/blog-it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biolink.tv\/blog-it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biolink.tv\/blog-it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2591"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/biolink.tv\/blog-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2591\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2593,"href":"https:\/\/biolink.tv\/blog-it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2591\/revisions\/2593"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biolink.tv\/blog-it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2592"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biolink.tv\/blog-it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2591"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biolink.tv\/blog-it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2591"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biolink.tv\/blog-it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2591"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}