Si tu veux mener une vie saine, il te suffit de prendre en compte trois habitudes simples qui changeront ta vie pour le mieux. Plus que de suivre un régime sans fin ou de faire de l’exercice sans arrêt, il s’agit de choses élémentaires que tu peux appliquer dans ta vie quotidienne et dont tu apprécieras les excellents bénéfices.
Être en bonne santé est gratuit et dépend fondamentalement de chaque personne, car si certaines maladies peuvent parfois être imprévisibles et héréditaires, il est également vrai qu’un mode de vie sain permet de prévenir de nombreuses maladies et de bénéficier d’une meilleure qualité de vie.
Habitudes saines à adopter
Une alimentation équilibrée
Une alimentation équilibrée te permettra d’avoir une bonne hygiène de vie, car tu apporteras à ton corps toutes les vitamines et tous les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner. Mais en plus, une alimentation équilibrée te permettra de maintenir un poids stable, ce qui t’aidera également à prévenir le diabète, les problèmes cardiaques et même à mieux dormir.
Mais qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée ? La première chose est de respecter des horaires de repas réguliers ; il est intéressant de manger 5 fois par jour, dans l’ordre suivant : petit-déjeuner, goûter, déjeuner, goûter et dîner. Comme tu peux le constater, il y a 3 repas de base et 2 collations, chaque repas de base étant pris toutes les 6 heures.
En revanche, en ce qui concerne les aliments à consommer, il suffit de manger ce que l’on préfère et de faire en sorte que les repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) soient suffisamment appétissants pour être satisfaits et de ne pas exagérer au moment des collations, qui doivent être des collations simples, c’est-à-dire un petit en-cas tel qu’un fruit, juste un fruit. Éviter les excès sera ton meilleur allié.
L’exercice
Toute activité physique contribue à ton bien-être physique et mental. D’ailleurs, sais-tu que l’exercice physique aide à prévenir la dépression et l’anxiété ? Il ne fait aucun doute qu’il s’agit d’un excellent allié.
Une promenade quotidienne d’une heure suffit amplement pour être en bonne santé. Il existe également d’autres activités qui peuvent être d’une grande aide, comme la pratique du yoga, de la danse ou de tout autre sport.
Bien dormir
Les heures de sommeil doivent être respectées et leur nombre peut varier d’une personne à l’autre. D’une manière générale, il est recommandé de dormir entre 6 et 8 heures par jour afin de se réveiller en ayant l’impression de s’être bien reposé et d’être prêt à donner le meilleur de soi-même chaque jour.
De bonnes habitudes de sommeil te permettront non seulement de profiter de ta vie quotidienne, mais aussi d’obtenir de meilleurs résultats et d’améliorer tes performances ; elles te permettront également de prévenir le stress, l’épuisement, le diabète et la dépression. Il ne fait aucun doute que les heures de sommeil nocturne doivent être respectées.
Ne pas fumer, boire de l’alcool ou des boissons gazeuses
Ce n’est un secret pour personne que fumer, boire de l’alcool et des boissons gazeuses sont nocifs, mais jusqu’à quel point ? Non seulement la cigarette augmente la probabilité de cancer, mais elle pollue aussi notre environnement, provoque des déficiences respiratoires, endommage les cordes vocales, augmente le risque d’infarctus et accélère le vieillissement, entre autres choses.
L’alcool en excès devient un problème qui endommage le foie, forme des calculs dans les reins, augmente la probabilité de maladies cardiaques, augmente la probabilité de souffrir d’un cancer et d’une foule d’autres problèmes… Si un verre en société n’est pas mauvais du tout, l’excès transforme n’importe quel alcool en poison. Comment savoir s’il y a excès ? Si l’humeur d’une personne change radicalement après avoir bu, si elle ressent le besoin constant de boire jusqu’à la dernière goutte ou si elle a besoin de boire pour s’amuser, il y a clairement un problème.
Les sodas ne sont pas moins nocifs. En plus d’être une boisson addictive, sa quantité exagérée de sucre augmente la probabilité de souffrir d’obésité, de diabète, de problèmes cardiaques, de problèmes de circulation et de risque de cancer. Tu as sûrement entendu dire que le cola noir est une bonne solution pour déboucher les canalisations, mais sais-tu pourquoi il n’est pas recommandé ? Il ne faut pas l’utiliser car s’il reste stagnant, il risque d’endommager la canalisation. Alors, imagine les dégâts que sa consommation constante causerait à ton corps.
Boire de l’eau
Boire de l’eau a plus de bienfaits que tu ne peux l’imaginer. Boire 2 litres d’eau par jour t’aidera à : t’hydrater, améliorer et éviter les problèmes de constipation en améliorant le transit intestinal, faciliter l’élimination des toxines, te permettre d’avoir une peau hydratée, réguler la température du corps, et augmenter les niveaux d’énergie. Bref, boire de l’eau est nécessaire pour être en bonne santé.
Mais l’eau potable doit être littéralement cela : de l’eau. Bien que les jus soient délicieux, ce sont des boissons complémentaires qui ne doivent en aucun cas remplacer la consommation d’eau. Attention toutefois à ne pas en abuser, car tout excès est néfaste, y compris pour l’eau.
